PRINCIPI DELL’ALLENAMENTO SPORTIVO

“Maestro sento che non sto più migliorando” ESATTO!! Spesso l’autostima potrebbe essere minata dalla nostra inconsapevolezza. Voglio dire che nonostante il nostro impegno e sforzi, a volte non riusciamo ad ottenere gli ADATTAMENTI (o in parole povere gli effetti o i progressi) dell’allenamento. È una effetto normalissimo, ed è sancito da uno dei Principi dell’Allenamento, […]

L’Esperienza della Pratica – Marco

Marco ha 14 anni, e da 9 anni frequenta la nostra scuola. È passato dall’essere un bambino ad un ragazzo, è successo tutto talmente in fretta, che sembra ieri che lo guardavo dall’alto in basso, mentre oggi accade il contrario. All’apparenza freddo e distaccato, in realtà Marco nutre una grande passione per il Taekwon-Do. Sempre […]

METABOLISMO LENTO?

Come si può dimagrire? MANGIANDO!! Eppure di solito mangiando si ingrassa, ma non sempre. L’ideale sarebbe rivolgersi ad un professionista qualificato, in grado di seguirci passo per passo in un percorso preciso. Dobbiamo fare in modo che il nostro organismo, attraverso il Metabolismo, consumi o come si dice in gergo bruci, più calorie nell’unità di […]

L’Esperienza della Pratica – Gaia

Gaia ha praticato pallacanestro da sempre, ma a 16 anni ha deciso di cambiare attività sportiva, così senza sapere cosa aspettarsi ha deciso di buttarsi in una nuova avventura nell’Accademia. A vederla si capisce subito che Gaia è una ragazza educata ma timida, ma soprattutto si percepisce la sua insicurezza. Arrivare da un altro sport […]

L’Esperienza della Pratica – Chiara

Chiara ha 17 anni, e per un anno dovremo fare a meno di lei dato che andrà a studiare all’estero. In realtà la conosco da moltissimo tempo, perché il fratello maggiore ha frequentato l’Accademia prima di lei. Quando si è iscritta però non l’avevo riconosciuta, quando ho realizzato chi fosse, è stato un piacere per […]

Per incrementare la velocità ti eserciti con il Jump Squat o con i Push Press?

Miglioramento delle prestazioni degli sprint nel calcio: efficacia degli esercizi Jump Squat e Olympic Push Press.   Questa ricerca è stata pubblicata nell’Aprile 2016 dalla rivista PLoS One, con lo scopo di testare gli effetti dell’allenamento utilizzando gli esercizi quali Jump Squat e Push Press, utilizzando il metodo di allenamento con il carico di potenza […]

DIPENDE!!

“Maestro, va bene se riesco a fare 100 affondi?” “Maestro, sono riuscito a fare 100 push up, è un buon risultato?” “Maestro, secondo te serve se riesco a correre per 10 chilometri?” Diverse domande, una sola risposta “DIPENDE!!” Per rispondere a queste domande dobbiamo tener conto di diversi principi di allenamento. Un aspetto importante è […]

COMPETENZE FONDAMENTALI DEL MOVIMENTO NEI BAMBINI E NEGLI ADOLESCENTI

La rivista Sport Medicine, nel Dicembre 2010 ha pubblicato una ricerca, a cura di David R. Lubans Philip J. Morgan Dylan P. Cliff Lisa M. Barnett Anthony D. Okely, in merito allo studio della padronanza delle abilità fondamentali del movimento (FMS), che è stata concepita come un contributo allo sviluppo fisico, cognitivo e sociale dei […]

L’ESPERIENZA DELLA PRATICA

Alberto ha 42 anni, e frequenta la palestra da qualche anno, dato che i suoi due figli sono iscritti. E’ sempre stato attratto dalle arti marziali, ma molto indeciso se praticare, ma dopo due anni di indecisioni ha finalmente fatto il passo, e che passo direi! Purtroppo il suo lavoro lo porta ad essere discontinuo, […]