Prevenzione degli infortuni, tutto parte dal Warm Up e Defaticamento

La prevenzione è importante, e la ricerca scientifica è sicuramente un valido aiuto per individuare e prevenire gli infortuni, come pubblicato dal Journal of Physical Therapy Science nel Gennaio 2016 a cura di Ji M., con uno studio che si propone di fornire informazioni fondamentali sulle varie tipologie e distribuzione delle lesioni per gli atleti […]

NON SIAMO TUTTI UGUALI

Se siete riusciti a leggere la scritta nell’immagine è grazie al fatto che benché i colori dello sfondo e della scritta siano molto simili, in realtà differiscono leggermente, PERTANTO NON SONO UGUALI. La tendenza di un genitore è quella di rapportare i risultati del proprio figlio, ai quelli dei compagni o amici, creando così una […]

L’Esperienza della Pratica – Federico

Federico ha 16 anni, e dopo aver smesso di giocare a calcio cercava uno nuovo sport, appassionato alle due ruote, di qualsiasi tipo, gironzolando per Monserrato ha notato l’Accademia. Federico è un ragazzo in gamba, e un po’ come tutti i ragazzi della sua età non ha ancora capito quanto valga, ma io si, e […]

Effetti dell’allenamento ad alta intensità su prestazioni degli atleti olimpici di combattimento e adattamento fisiologico

Le mie convinzioni sugli effetti dell’HIIT sono sempre più fondate e supportate dalla ricerca scientifica, come si evidenzia in questo articolo recentissimo, Novembre 2018, pubblicato sulla rivista Journal of Strenght and Conditioning research, a cura di Franchini E., Cormack S. e Takito MY. Gli sport da combattimento rappresentano circa il 25% di tutte le medaglie olimpiche disputate, […]

Dopo l’allenamento, stretching Statico o Dinamico?

Ecco un’altra domanda curiosa: “Dopo un allenamento di forza, è meglio lo stretching statico o dinamico?” Lo stretching non è tutto uguale, questo credo sia risaputo. La parola “stretching” si traduce con il termine “allungare”, ed i tipi di stretching più conosciuti sono: Statico Dinamico Balistico PNF Lo stretching statico prevede l’allungamento dei muscoli agonisti […]

GIOCHI O ESERCIZI?

Un genitore, vedendo il proprio figlio giocare e divertirsi, penserà che sicuramente il gioco sia un ottimo svago per il figlio. Da Educatore Sportivo, vedo nel gioco un’ATTIVITÀ che permette al bambino di sviluppare una o più capacità motorie. Il gioco di due bambini che si passano a vicenda un pallone con le mani, potrebbe […]

L’Esperienza della Pratica – Simone

accademia taekwon-do itf monserrato

Simone ha 15 anni, tre anni fa è entrato a far parte della nostra scuola, con lui ho imparato a non dare giudizi affrettati sulle capacità dei nuovi atleti. Insegnandogli i fondamenti della tecnica ho pensato “mi farà penare”, invece… Benché Simone abbia necessità di continue “iniezioni di fiducia”, è un atleta valido, fisicamente forte […]

Ogni tanto, direi quasi ad ogni lezione sono io a fare qualche domanda ai miei allievi

“Ragazzi come vi sentite? Come state dormendo? Vi sentite riposati? Avete dolori? Cosa state mangiando?” Certamente le risposte non sono mai tutte uguali, ma quando sento qualche risposta negativa è come se si accendesse la luce gialla del semaforo, perché siamo in una zona pericolosa e si deve intervenire subito. Il rischio è l’OVERTRAINING o […]

Il Disturbo da deficit di attenzione (ADHD) e la Dislessia compromettono la vita quotidiana dei bambini, ma l’attività motoria può essere d’aiuto?

Sebbene non sia formato e preparato per gestire le problematiche della ADHD e Dislessia, mi trovo sempre più spesso ad insegnare a bambini che presentano queste problematiche. Inizialmente sembrano distratti, forse per noia, ma a poco a poco è evidente che vivano una condizione che non permette loro di concentrarsi. Senza saperlo ho insegnato per […]

L’Esperienza della Pratica – Lorenzo

Lorenzo ha 15 anni, frequenta la palestra da qualche anno, e quando l’ho conosciuto era evidente quanto fosse educato ma al tempo stesso timido, quasi “frenato” nel suo modo di rapportarsi con gli altri. Aveva l’abitudine di non guardare negli occhi la persona con cui parlava, e quando aveva una domanda da porre, era visibilmente […]